Di seguito è la composizione del cibo (Fiocchi, pane tostato, fritto - peso 100 g) da fonti energetiche, calorie e proteine, carboidrati, grassi, zuccheri e sale. Vedi anche l'esatta composizione del cibo.
| Energia | 192,40 kcal 805,88 kJ | % di energia |
| Grasso | 6,51 g | 30 % |
| Carboidrato | 20,63 g | 44 % |
| Proteina | 12,38 g | 26 % |
| Zucchero | 0,16 g | |
| Grassi saturi | 1,23 g | |
| Sale | 1666,52 mg |
| Tutti i fattori nutrizionali | Quantità |
|---|---|
| acidi grassi, cis monounsaturated totale | 2,67 g |
| acidi grassi, totale n-3 polinsaturi | 0,74 g |
| acidi grassi, totale n-6 polinsaturi | 1,10 g |
| acidi grassi, totale polinsaturi | 1,85 g |
| acidi grassi, totali | 5,83 g |
| acidi grassi, totali saturi | 1,23 g |
| acidi grassi, trans totale | 0,03 g |
| acidi organici, totali | 0,00 g |
| acido grasso 18: 2 cis, cis n-6 (acido linoleico) | 1069,81 mg |
| acido grasso 18: 3 n-3 (acido alfa-linolenico) | 380,07 mg |
| acido grasso 20: 5 n-3 (epa) | 205,11 mg |
| acido grasso 22: 6 n-3 (dha) | 96,06 mg |
| alcoli di zucchero | 0,00 g |
| alcool | 0,00 g |
| amido, totale | 20,47 g |
| calcio | 51,05 mg |
| carboidrati, disponibili | 20,63 g |
| carotenoidi, totali | 5,80 ug |
| colesterolo (gc) | 50,64 mg |
| energia, calcolata | 805,88 kJ |
| equivalenti niacinici, totali | 5,01 mg |
| ferro, totale | 0,39 mg |
| fibra, totale | 0,47 g |
| fibre, insolubili in acqua | 0,35 g |
| folato, totale | 14,02 ug |
| fosforo | 150,20 mg |
| fruttosio | 0,01 g |
| galattosio | 0,00 g |
| glucosio | 0,01 g |
| grasso, totale | 6,51 g |
| ioduro (iodio) | 15,93 ug |
| lattosio | 0,01 g |
| magnesio | 21,72 mg |
| maltosio | 0,11 g |
| niacina, preformata (acido nicotinico + nicotinamide) | 3,07 mg |
| polisaccaridi, non cellulosici, solubili in acqua | 0,12 g |
| potassio | 219,84 mg |
| proteine, totali | 12,38 g |
| riboflavina | 0,06 mg |
| saccarosio | 0,03 g |
| sale | 1666,52 mg |
| selenio, totale | 18,57 ug |
| sodio | 654,05 mg |
| steroli, totali | 29,93 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,04 mg |
| triptofano | 168,90 mg |
| vitamina a equivalenti di attività retinolica | 28,43 ug |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,61 ug |
| vitamina c (acido ascorbico) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,75 ug |
| vitamina e alfa-topoferolo | 1,64 mg |
| vitamina k, totale | 5,37 ug |
| vitamine piridossina (cloridrato) | 0,17 mg |
| zinco | 0,49 mg |
| zuccheri, totali | 0,16 g |