Di seguito è la composizione del cibo (Cereali per la colazione, grano misto - peso 100 g) da fonti energetiche, calorie e proteine, carboidrati, grassi, zuccheri e sale. Vedi anche l'esatta composizione del cibo.
| Energia | 396,51 kcal 1659,99 kJ | % di energia |
| Grasso | 3,84 g | 7 % |
| Carboidrato | 81,12 g | 86 % |
| Proteina | 6,90 g | 6 % |
| Zucchero | 18,21 g | |
| Grassi saturi | 0,67 g | |
| Sale | 3,77 mg |
| Tutti i fattori nutrizionali | Quantità |
|---|---|
| acidi grassi, cis monounsaturated totale | 1,53 g |
| acidi grassi, totale n-3 polinsaturi | 0,19 g |
| acidi grassi, totale n-6 polinsaturi | 1,08 g |
| acidi grassi, totale polinsaturi | 1,27 g |
| acidi grassi, totali | 3,46 g |
| acidi grassi, totali saturi | 0,67 g |
| acidi grassi, trans totale | 0,00 g |
| acidi organici, totali | 0,00 g |
| acido grasso 18: 2 cis, cis n-6 (acido linoleico) | 1079,93 mg |
| acido grasso 18: 3 n-3 (acido alfa-linolenico) | 188,93 mg |
| acido grasso 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| acido grasso 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| alcoli di zucchero | 0,00 g |
| alcool | 0,00 g |
| amido, totale | 63,00 g |
| calcio | 14,29 mg |
| carboidrati, disponibili | 81,12 g |
| carotenoidi, totali | 321,50 ug |
| colesterolo (gc) | 0,07 mg |
| energia, calcolata | 1659,99 kJ |
| equivalenti niacinici, totali | 2,64 mg |
| ferro, totale | 1,59 mg |
| fibra, totale | 3,80 g |
| fibre, insolubili in acqua | 2,53 g |
| folato, totale | 17,41 ug |
| fosforo | 144,30 mg |
| fruttosio | 0,05 g |
| galattosio | 0,00 g |
| glucosio | 0,35 g |
| grasso, totale | 3,84 g |
| ioduro (iodio) | 6,35 ug |
| lattosio | 0,00 g |
| magnesio | 42,62 mg |
| maltosio | 0,42 g |
| niacina, preformata (acido nicotinico + nicotinamide) | 1,36 mg |
| polisaccaridi, non cellulosici, solubili in acqua | 0,54 g |
| potassio | 166,14 mg |
| proteine, totali | 6,90 g |
| riboflavina | 0,05 mg |
| saccarosio | 17,28 g |
| sale | 3,77 mg |
| selenio, totale | 7,54 ug |
| sodio | 1,48 mg |
| steroli, totali | 40,63 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,12 mg |
| triptofano | 76,30 mg |
| vitamina a equivalenti di attività retinolica | 2,02 ug |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,00 ug |
| vitamina c (acido ascorbico) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfa-topoferolo | 0,60 mg |
| vitamina k, totale | 3,21 ug |
| vitamine piridossina (cloridrato) | 0,08 mg |
| zinco | 1,20 mg |
| zuccheri, totali | 18,21 g |