Di seguito è la composizione del cibo (4 fiocchi di grano - peso 100 g) da fonti energetiche, calorie e proteine, carboidrati, grassi, zuccheri e sale. Vedi anche l'esatta composizione del cibo.
| Energia | 329,59 kcal 1379,66 kJ | % di energia |
| Grasso | 3,36 g | 9 % |
| Carboidrato | 58,79 g | 78 % |
| Proteina | 10,09 g | 13 % |
| Zucchero | 1,31 g | |
| Grassi saturi | 0,52 g | |
| Sale | 12,74 mg |
| Tutti i fattori nutrizionali | Quantità |
|---|---|
| acidi grassi, cis monounsaturated totale | 0,86 g |
| acidi grassi, totale n-3 polinsaturi | 0,08 g |
| acidi grassi, totale n-6 polinsaturi | 1,24 g |
| acidi grassi, totale polinsaturi | 1,33 g |
| acidi grassi, totali | 2,71 g |
| acidi grassi, totali saturi | 0,52 g |
| acidi grassi, trans totale | 0,00 g |
| acidi organici, totali | 0,00 g |
| acido grasso 18: 2 cis, cis n-6 (acido linoleico) | 1242,82 mg |
| acido grasso 18: 3 n-3 (acido alfa-linolenico) | 82,92 mg |
| acido grasso 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| acido grasso 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| alcoli di zucchero | 0,00 g |
| alcool | 0,00 g |
| amido, totale | 57,47 g |
| calcio | 30,00 mg |
| carboidrati, disponibili | 58,79 g |
| carotenoidi, totali | 195,80 ug |
| colesterolo (gc) | 0,00 mg |
| energia, calcolata | 1379,66 kJ |
| equivalenti niacinici, totali | 5,18 mg |
| ferro, totale | 4,10 mg |
| fibra, totale | 11,50 g |
| fibre, insolubili in acqua | 7,87 g |
| folato, totale | 46,75 ug |
| fosforo | 327,80 mg |
| fruttosio | 0,16 g |
| galattosio | 0,00 g |
| glucosio | 0,14 g |
| grasso, totale | 3,36 g |
| ioduro (iodio) | 20,00 ug |
| lattosio | 0,00 g |
| magnesio | 109,00 mg |
| maltosio | 0,25 g |
| niacina, preformata (acido nicotinico + nicotinamide) | 2,68 mg |
| polisaccaridi, non cellulosici, solubili in acqua | 1,33 g |
| potassio | 396,00 mg |
| proteine, totali | 10,09 g |
| riboflavina | 0,10 mg |
| saccarosio | 0,76 g |
| sale | 12,74 mg |
| selenio, totale | 8,77 ug |
| sodio | 5,00 mg |
| steroli, totali | 68,20 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,24 mg |
| triptofano | 150,00 mg |
| vitamina a equivalenti di attività retinolica | 0,22 ug |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,00 ug |
| vitamina c (acido ascorbico) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfa-topoferolo | 0,42 mg |
| vitamina k, totale | 3,20 ug |
| vitamine piridossina (cloridrato) | 0,33 mg |
| zinco | 2,88 mg |
| zuccheri, totali | 1,31 g |